dieta na

to nie jest pelna ankieta dzialu... tak prezentuje sie ankieta: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:64 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:97 -udo:54 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:130 -węglowodany390: -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:Zwiekszenie masy ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:12% 12. [...]

typy budowy to bardzo sztuczny podział, którym bym się nie sugerował, bazuj na obserwacji organizmu i manipulacjach dietą zgodnie z tym, nawet jeżeli kilka-kilkanaście tygodnie nie będziesz widział efektów nic nie stracisz, a zyskasz doświadczenie. ;-)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo:54 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku(z malymi przerwami) 6. DIETA: pod mase -białko: 2,5g -węglowodany:4g -tłuszcz:2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nic 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost masy z jak najmniejszym zalaniem 10. OSTATNI [...]

Proponowałbym potrenować z dopiętą dietą i dobrym treningiem na sucho. Ew metanabol 1-6(8) 30mg ed

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47-48 -klatka: nie wiem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: ~4/kg -węglowodany: 5-6/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14? 12. [...]

mialem po tym spadek -zła dieta lub trening ,za mało regeneracji itp wiec coś złe zrobiłem - na pewno ,a dextroza to cukier prosty Noi co zmienić w swojej diecie żeby nie było spadku po cyklu. - napisz diete w dziale odżywianie tam ją ocenią poprawią napisz coś więcej o sobie:...

B 160 T 115 w reszta zapotrzebowania Dieta: I dżem zbędny II możesz dodać masła bez dodatku tł roślinnych szynka tylko dobrej jakości III do bani posiłek masło orzechowe może zostać daj kasze ryż czy makaron i jakieś mięso i warzywa IV może być dodaj oliwy z oliwek V Ryż brązowy troche oliwy mięso lub ryba bez warzyw VI po treningu dajesz [...]

Ok , zdecydowalem sie na: HI-TEC ULTRA AMINO 5100 + OSTROWIA WPC 80 Moglibyście (moglbys) poradzic jak stosowac w dni treningowe oraz w dni nie treningowe? W temacie z moja dieta (link w 1 poscie) kolega s.m.p.a. pisal zeby nie dodawac bialka w dni nie treningowe, ktos jeszcze moglby sie w tej kwestii wypowiedziec?

Tutaj masz opisane podstawy diety zbilansowanej. Warto poczytać na te temat: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

BTW jak na spowiedzi 8-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-12-06 08:58:12 Zakładaj dziennik to zaraz Cię przypilnujemy z dietą ;-D

BTW jak na spowiedzi 8-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-12-06 08:58:12 Zakładaj dziennik to zaraz Cię przypilnujemy z dietą ;-D Viki, gdzie tam ja przy Waszych dziennikach :-D

[...] tez zazwyczaj zaleca sie zrobic odpoczynek ze 2-3 doby przed badaniami jak chcemy miec wyniki jak najbardziej wiarygodne i odzwierciedlajace stan realny organizmu. Trening, dieta, suple jakie przyjmujemy wszystko to bedzie wplywac na to jak ksztaltuje sie morfologia, czy wlasnie odpowiedz enzymatyczna watroby i trzustki. Jest to jedynie jakies [...]

Jak cwiczy pol roku to nawet red bull da mu dobra pompe na treningu:) Dieta a nie suple! Pol roku to nic.

podejrzewam ze masz naprawde slabe umiesnienie, skoro przy takich parametrach masz tłuszczyk :P Proponuje j/w, zebys trening cwiczyl na mase, a jesli chodzi o odzywianie, to dieta wysokobialkowa.

jeśli o kompozycji posiłków to spoko bo dietą to na pewno nie jest

żeby przy takiej podazy energii dieta była niedoborowa w niezbędne skąłdniki to trzeba się postarać, a ja tu widzę niedobory wit E, kwasów omega 3, wit D, potasu, wapnia... Diota powinna być urozmaicona,. oparta na różnorodnych pokarmach. Rozkłąd b/w/t może być jak jesteś ekto, choć ja dłabym mniej białka i węgli a wiecej tłuszczu.

1. WIEK:30 2. WAGA:87 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:63 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA:zaleznie od celu -białko:2,2-2,8 -węglowodany:1-5 -tłuszcz:0,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x week [...]

na redukcje to dieta zacznij poprostu systematycznie cwiczyc po treningu wrzuc areoby. Zacnzij od jakis spacerkow szybszych

Zgadzam sie z koega w jednej sprawie ze NAJLEPRZA ODRZYWKA JEST DIETA! Ale bialko jest jak najbardziej wskazane(ale tylko bialko) Natomiast Provit85 nie polecam z tego co pamietam to ma duzo zrodel bialka tj bialko soi albumimy jaj i bialko serwatkowe i jeszcze cos ale w Provit85 przewarza bialko soi wiec totalnie nie polecam.Jak masz kase to kup [...]